首先，我們要先了解什麼是—新生兒的睡眠模式？
許多新手父母對於新生兒的睡眠都感到十分困惑，認為他們的睡眠應該要跟我們大人一樣要在晚上睡覺，白天醒來。
但是在過去的280天寶寶都是在媽媽的子宮裡，那是一個灰灰暗暗沒有日夜的的世界，當然也就沒有日夜之別。
平均新生兒大部分時間都在睡覺，每隔幾個小時又會醒來一次。 新手父母通常很難知道新生兒應該睡多長時間和多久一次。 而且，一開始是沒有固定的時間表。
寶寶想睡覺時會有什麼樣的表現呢？
當您看到以下跡象時，您的寶寶可能就是想睡覺囉：
一、揉眼睛
二、打哈欠
三、看著別處
四、容易受到驚嚇
要怎麼能幫助您的寶寶入睡？
並非所有嬰兒都能夠自行入睡。到了寶寶想睡覺的時候，許多父母都會安撫寶寶或是奶睡寶寶(親餵)幫助入眠。
其實，在就寢時間前建立一個睡眠模式就是一個很好的方法。
如何幫助寶寶睡個好覺?
嬰兒可能無法建立自己的睡眠和清醒模式，特別是在睡覺時。您可以藉由了解寶寶想睡覺的暗示的跡象，協助寶寶自己入睡，並為舒適安全的睡眠提供合適的環境來幫助寶寶入睡。
調整燈光明暗度
當太陽昇起，是人們活動的時候；日落時的夜色，就是人們休息的時候。建立新生兒的日夜作息也是需要讓寶寶知道日夜的差別。白天有明亮的光線就是活動期，當夜晚來臨時就是該睡覺休息的時候哦。
注意寶寶睡眠模式的變化
一般來說，新生兒白天睡眠時間約為八至九小時，晚上約為八小時。 大多數嬰兒在晚上（六點至八點）不睡覺，直到至少三個月大，或直到他們體重五公斤重。然而，這種情況差異很大，有些嬰兒直到一歲過後才能睡過夜，每個嬰兒的狀況都不逕相同。新生兒和年幼的嬰兒胃部很小，每隔幾個小時就必須醒來進食。 在大多數情況下，每三個小時醒來喝一次奶是很正常的。寶寶喝奶的頻率取決於寶寶的哺乳方式及其年齡。
什麼睡姿最適合新生兒？
趴睡是最危險的!!
是最容易發生嬰兒猝死症的睡姿。
其他報告發現，太過柔軟的床面，鬆散的被褥以及過多的毯子太過於溫暖的環境，也增加了嬰兒猝死症的風險。
母親吸煙、發展中國家的風險，有沒有良善的產前檢查和早產也有很大的關聯性。
仰睡似乎更安全。
家長應考慮將嬰兒床放在床邊，以便在前六個月更方便地進行母乳哺育和父母親子依附連結。
同房不同床
嬰兒可以帶到父母的床上哺乳和安撫，但應該回到自己的嬰兒床上睡覺。
家中若有其他年齡較小的兒童，不可跟嬰兒同床；雙胞胎或三胞胎也應讓分開睡覺。
若父母有吸煙或吃安眠藥鎮定劑也要跟嬰兒分開睡眠
研究指出嬰兒應該穿著輕鬆舒適的衣著睡覺，室溫保持舒適。避免過度捆綁，並檢查寶寶的核心（後頸背腹部位置）溫度，確保觸摸時不覺得寶寶核心溫度是高的。
嬰兒不應該單獨或與其他人一起睡在沙發上，因為這種做法增加了嬰兒猝死症的風險。
還有什麼方法可以讓你的寶寶睡得更好呢？
★哺餵母乳。 AAP美國兒科學會，建議母乳哺育至少6個月。
★確保您的寶寶接種疫苗。
★診斷出患有胃食道逆流的寶寶，請稍微墊高嬰兒床頭部。
★避免使用嬰兒座椅、汽車座椅、嬰兒車、嬰兒背巾和嬰兒鞦韆進行常規睡眠和每日小睡，這些可能會導致嬰兒氣管阻塞或窒息。
這世界上沒有一個人是可以完完全全照書養，有人喜歡睡覺，但也有人不注重睡眠，最重要的，還是要好好的觀察你寶寶的生理時鐘，儘可能的協助他來適應這個新世界哦～
參考資料：美國兒科學會 https://www.aap.org/en-us/Pages/Default.aspx
美國史丹佛兒童健康醫學中心https://www.stanfordchildrens.org/en/default.page
