【新聞】孕婦秋冬戀歌~預防上呼吸道感染 - 孕學林

【新聞】孕婦秋冬戀歌~
預防上呼吸道感染

氣候逐漸轉冷,懷孕初後期的準媽媽,容易因為疲倦、睡眠不好、食慾不佳而導致抵抗力下降。
加上濕度變化大,容易刺激鼻腔黏膜分泌,成為病毒繁殖溫床,這時就會引發呼吸道感染。如何自我保護,平安健康度過秋冬,可分別由強化內在環境,防禦外來感染做起。


選對口罩才有保護力

懷孕的媽媽需要充足的氧氣供應量,以利腹中胎兒生長。在口罩的選擇,要特別注意功能、舒適、透氣度。常見口罩有以下類型:活性碳口罩主要功能是防臭;不織布跟棉布口罩可以杜絕冷空氣,保護鼻內黏膜,但對PM2.5無法隔離,適合對溫度過敏的準媽媽;N95口罩雖然防疫功能強,但舒適跟透氣度不佳,考量血氧供應量並不建議孕媽咪久戴;而一般3D口罩雖然有透氣、不易脫妝等優點,但不會緊貼臉部,可以選用衛生署許可的「3D醫療口罩」,在使用上要注意有破損或髒汙,請記得更換!!而且醫療口罩是一次性使用產品,無法重複使用


吃得對抵抗力就加分

中醫常說「白色食材」養肺潤喉,如:水梨、山藥、百合。站在營養師的觀點,在於白色食材富含蛋白質及維生素,可以修護呼吸道、腸道黏膜。孕媽咪因為生理上變化,導致睡眠品質不佳,如果能在日常生活中攝取足夠B6與B1B2的食物,如:香蕉、豆腐、馬鈴薯、鮭魚、洋蔥、番茄、胡蘿蔔,這3種維生素一起作用,可以合成血清素,幫助睡眠。


對抗空汙保持呼吸道健康

冬季也是霧霾嚴重的季節,PM2.5導致咳、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸疾病,更會影響孩童發育,衍伸神經問題。對抗空汙,除了戴口罩,室內選用單純HEPA等級空氣清淨機即可,因為部分機型標榜殺菌除臭功能,雖然能滅菌,反而產生過多臭氧,在密閉環境下容易引起疲勞。並減少開窗、戶外曬衣,以免汙染物逸散到家中其他地方。

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