【知識】快活,快動,就快樂:來用運動遠離憂鬱嘛! - 孕學林

【知識】快活,快動,就快樂:來用運動遠離憂鬱嘛!

想要抗憂鬱,運動也很棒喔

維生素D與大腦中「快樂荷爾蒙」血清素的濃度有關,缺乏時容易造成情緒低落、憂鬱。
這也是為什麼冬天陰雨綿綿,較少曬到太陽時容易出現憂鬱情緒的原因之一。

孕學林建議孕媽咪選擇陽光和煦適中的時段,到戶外走走多接觸大自然。
每日沐浴在陽光下至少15分鐘,有助血清素的提升,降低壞情緒的發生率。除了幫助控制孕期體重、減少孕期不適外,還可以幫助增加維生素D與骨質密度。