【知識】紅筆畫線!給孕媽咪的腸胃備忘錄 - 孕學林

【知識】紅筆畫線!
給孕媽咪的腸胃備忘錄

Q:除了吃,有什麼方式可以遠離胃食道逆流阿?

這是個好問題,接下來有請我們孕學林營養師誼甄來給大家一些小叮嚀吧!

1. 少量多餐
孕晚期子宮愈來愈大壓迫到腸胃,少量多餐可以讓腸胃的舒適度提高不少!

2. 放輕鬆、慢慢吃:
狼吞虎嚥會導致胃灼熱和消化不良。請媽咪用餐時放鬆心情好好享受,細嚼慢嚥的同時也能避免過多熱量攝取喔!

3. 飯後30分鐘不躺臥、睡前23小時不要吃東西

4. 床頭擺高:
使用月亮枕托提上半身,能讓孕媽咪在孕期睡眠更舒適,產後還能當作哺乳枕、寶寶學坐枕使用,一舉數得!

5. 穿寬鬆舒服的衣服:
太過合身的衣服,易使腹部承受更大的壓力,可能使胃酸逆流的狀況更嚴重。

【營養師小叮嚀】

想要減少胃食道逆流發生的頻率,一定要調整飲食及生活型態

這是最基本且有效的方法,症狀輕微者,可因此改善而不必吃藥。
如果調整過後症狀還不見改善,可以在醫師建議下服用制酸劑成分的胃乳片。切記不要隨便買胃藥吃,以免加重病況。

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