糟糕!好像有人吐了!① 每個媽媽都得面對的孕吐 - 孕學林

糟糕!好像有人吐了!①
每個媽媽都得面對的孕吐

孕吐morning sickness),俗稱害喜,中醫稱為惡阻,也稱為在孕期時嘔吐。
是指懷孕期間的症狀,包含噁心或嘔吐
,幾乎每位孕婦在懷孕初期都會有孕吐,程度視每人體質而不同,原因大概有:

1. 荷爾蒙分泌改變:
人類絨毛膜激素及黃體素在懷孕後都會升高,黃體素分泌的改變和孕吐的關係較為密切,而孕吐的情況一般是在6週左右出現,8週左右會較明顯,12週則開始減緩。(有些媽咪的孕吐也會持續比較長的時間)

2. 腸胃蠕動速度減慢:
黃體素有鬆弛平滑肌的作用,負責消化食物的腸胃即為平滑肌,因此腸胃蠕動速度會減慢,也因此影響了胃中食物排空的速度,孕婦若大量進食,都容易造成食道逆流而引起嘔吐。

3. 母體的排斥反應:
由於體內多了一個新生命,許多運作都會產生改變,孕吐就是排斥反應的結果。而到了懷孕第12週左右,因為身體逐漸適應了寶寶的存在,孕吐的情況會開始減緩。

4. 味覺、嗅覺變得敏銳:
因荷爾蒙分泌改變,孕婦的味覺及嗅覺都會變得較為敏銳,對於油膩、難聞的氣味更是敏感,這也就是為什麼孕婦在聞到氣味後往往會引起嘔吐感的原因。

5. 腸胃道疾病引起:
若懷孕時的嘔吐過分劇烈又合併胃痛,就有可能是患了腸胃道疾病,而不是害喜了!這有可能是胃潰瘍、胃發炎、腸胃道阻塞,此時應盡速就醫檢查,必要時應照胃鏡,檢視腸胃道是否有問題存在。

6. 孕吐是一種警訊:
孕吐雖然會帶給孕媽咪許多不適的感覺,但這也是在保護胎兒,因為孕吐頻繁的出現,孕媽咪就會選擇較健康的食物進食,避免過分油膩、精緻的食物,且初期是器官形成的重要時期,孕吐也算是一個警訊,提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意,以免影響胎兒的神經器官發育。

 

改善的方法 

生活習慣

1.吃完不要馬上躺下:
吃飽後隨即躺下,會影響腸胃蠕動,也容易引起食道逆流。

2.遠離引起噁心、嘔吐的氣味:
人體的嗅覺傳遞速度快,當嗅到某種味道後,便會傳訊息到腸胃,造成腸胃痙攣,因而引起嘔吐,因此,孕媽咪要盡量避開會引起嘔吐的氣味。

3. 動作勿過於激烈:
激烈的動作或快速移動都會影響平衡而引起嘔吐感,因此,媽咪要進動作要盡量和緩,勿突然起身、坐下或走路速度過快。

4. 避免過度勞累:
身體疲倦時,各種抵抗、免疫力都會降低,嘔吐的反應閾也會降低,因此,在勞累時,即使平常不會引起嘔吐的行為、動作,在此時都可能輕易的就激發噁心嘔吐的感覺,因此,避免身體過度勞累也是避免嘔吐的方法之一喔!

5. 保持室內空氣流通:
不新鮮的空氣易使人感到昏沉、頭暈,容易引發噁心的感覺,因此,孕媽咪要盡量待在空氣流通的地方。

飲食方式

1. 少量多餐:
腸胃蠕動速度受黃體素影響而減慢,進一步影響胃排空的時間,因此,若大量進食,容易引起食道逆流,但是,空腹也會引起噁心感,因此,醫師建議,孕婦應以少量多餐的方式來進食,避免引起嘔吐感。

2. 避免油炸、油膩的食物:
過分油膩的食物較難消化,再加上腸胃蠕動速度減慢,會更容易引起嘔吐,而油膩的氣味也是引起嘔吐的因素之一,因此,應選擇較單純的碳水化合物,像是吐司、麵包等,消化速度較快。

3. 用餐前吃些小零食:
在用餐前吃些味道較重的小零食有助於開胃、促進食慾,可避免一吃正餐就嘔吐。鹼性的蘇打餅可以稍稍中和胃酸,是不錯的選擇。
|進食時勿喝湯水、飲料:吃東西時,若是配上湯或飲料,會加速胃膨脹的速度,過分的飽足感就會引起噁心的感覺。

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