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孕期為什麼要左側臥?

懷孕後,各位準媽媽必須得到充足的休息,但在休息的同時,也得保證正確的睡姿,不同時期睡姿也略有不同唷!准媽咪從懷孕4個月開始子宮會逐漸增大,為什麼醫生都說睡眠要以左側臥位為宜?讓我們一起來了解吧!

  • 左側位的原因:
  • 子宮的血液來源於子宮動脈
  • 左側臥位可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,提供子宮內胎兒的營養物質,有利於胎兒的生長發育。
  • 可以減輕子宮的壓迫,增加回到心臟的血流量,可避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生!
  • 可利用胎兒在羊水中的重心作用,使胎頭順利沿骨盆斜徑下降,可糾正輕微的胎位不正,減少難產率。
  • 每個時期大不同:
  1. 妊娠早期(1-3個月)

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此此時期的孕婦的睡眠姿勢可隨意,以舒適的體位即可,如仰臥位、側臥位均可。但若是趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉唷!

◎仰臥:懷孕初期,一般仰臥的姿勢比較舒服,還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊,這樣更容易入睡~

  1. 妊娠中期(4-7個月)

此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕媽咪羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺雙腳沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢

  1. 妊娠晚期(8-10個月)

此時期的孕媽咪的臥位尤其重要,建議採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長發育。如果孕媽咪長時間左側臥位有困難,平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等,使骨盆向左傾斜,同樣也能起到左側臥位的效果唷!

  • 注意事項:因為仰臥位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕媽咪會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,且伴隨面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀,應馬上採取左側臥位,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失,若無改善,則建議孕媽咪盡快就醫唷!
  • 孕媽媽怎麼睡舒服就可以怎麼睡

實際上,孕婦睡覺並非只能採用左側臥位,孕媽咪怎麼睡舒服就可以怎麼睡。實際上很多時候都是睡著睡著就不自覺地翻身了,可以在身體的兩側各放一個靠墊,這樣側臥時腿放上去會舒服點的。姿勢不舒服了他會有反應的,你感覺到了自然就會調整到他覺得舒服的姿勢,孕媽媽們不必為此過於糾結。

關鍵字:懷孕;孕期睡覺姿勢;左側睡;胎兒發育;改善水腫