|12/15Penny老師:孕期瑜珈| - 孕學林

|12/15Penny老師:孕期瑜珈|

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關於師資🌝
Penny老師學習瑜珈有10多年,並取得美國瑜珈聯盟200小時師資認證之後,也參加了澳洲S.R.E孕婦研習認證、兒童瑜珈、老人瑜珈、lyenger瑜珈師資培訓資格先修時數18小時及Auster歐思特核心的師資培訓課程。

在孕婦教學上也有兩年的經驗,除了教孕婦瑜珈外,也有教孕媽咪彈力球和孕期懸吊及產後修復瑜珈和產後核心肌力課程。

Penny老師真心希望陪伴更多孕媽咪在孕期運動能夠快快樂樂,當一個健康又美麗的媽咪

 
▋課程練習週數🤰🏻

懷孕滿三個月後,只要沒有不適,不論妳是完全沒練過瑜珈或是有經驗的練習者,都可以安全的參加孕婦瑜珈課程。只要寶寶和媽媽的條件許可做孕婦瑜珈的時間可以到產前。

▋課程內容🧘‍♀️
孕婦瑜珈是針對特殊族群來編排課程,會因為生理結構、寶寶安全來編排並改變體位法動作,孕婦瑜珈比較溫和,多以伸展及訓練骨盆肌肉為主,會在課程中加一些肌力訓練來幫助順產及維持體重控制。

▋課程資訊​💯
活動日期:12/15(日)下午 15:30 – 16:30 或 下午 17:00-18:00
活動場地:做瑜珈
台北市信義路四段189號8樓之1(嘉德大樓的電梯上8樓)
(記得穿運動鞋和帶水壺及毛巾!媽咪如果特別注重衛生的話也可攜帶自己的瑜珈墊哦!)
活動名額:孕學林媽咪優先取得上課資格

▋哪些人不適合練習孕婦瑜珈?⭕❌
1. 罹患妊娠毒血症
2. 多胞胎
3. 有疑似胎兒在子宮生長遲滯症狀
4. 罹患嚴重心臟疾病的孕婦
5. 前置胎盤
6. 陰道出血的孕婦

❗❗瑜珈課為了維護課程品質,故採小班制授課,上課人員將依報名順序進行安排。若名額額滿,您將會優先取得下次課程資格。若有不便,儘請見諒❗❗

▋交通方式

捷運

【捷運信義安和站】1號出口步行約3分鐘(搭乘電梯請至5號出口)
 
公車
【捷運信義安和站(信義)】20、22、33、226、292、1503、信義幹線、信義新幹線
【捷運信義安和站(安和)】235、662、663、37、292、292副
【文昌街口】235、662、663
【信義通化街口】20、22、33、37、226、292、292、292副、信義幹線、信義新幹線、1503