【知識】神經管畸形OUT：葉酸

健康書籍或是電視上老是提到葉酸，聽起來似乎是健康的要素，究竟對孕媽咪有沒有幫助呢？

什麼是葉酸：

葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由於它最初由菠菜葉中分離出來，所以現在習慣把它稱為葉酸。

葉酸對胎兒的作用：

根據研究指出在懷孕前開始每天服用O.4mg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷（NTDs）發生機率，因此葉酸已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關系。

孕期從何時補充葉酸最佳？

葉酸補充的最佳時間應該從妳準備懷孕前3個月至整個孕早期。
如果你是事先計劃好而懷孕的孕媽媽，相信在這之前的三個月，你已經開始補充葉酸了。
這是非常好的，因為這是葉酸補充的最佳時間。如果你是剛剛才知道懷孕的孕媽媽，也不用擔心，從現在起一直到孕3個月，每天堅持服用定量的葉酸也是可以的。

葉酸是補得越多越好嗎？

正常量的葉酸補充對孕媽媽來說是必須的，但大劑量的服用葉酸反而會產生毒副作用，如影響鋅的吸收而導致鋅缺乏，腹中的寶寶發育遲緩、出生時體重偏低等情況；此外，大劑量的攝入葉酸，還會掩蓋維生素B12缺乏的症狀，從而導致嚴重的不可逆的神經系統損害。
因此，婦女懷孕前三個月到懷孕後三個月期間，每天服用O.4mg的葉酸增補劑即可，千萬不要攝取過量。

如何安全、恰到好處地攝取葉酸呢？

首先應從最天然的食物補充開始。
許多食物中含有豐富的葉酸。各種綠色蔬菜如菠菜、生菜、蘆筍、油菜、西蘭花以及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。
在均衡飲食的前提下這些食物要多吃一些。除此以外，每天小劑量的補充0.4mg葉酸片，是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補食物中葉酸攝入的不足。