如何讓寶寶睡得更好

首先,我們要先了解什麼是—新生兒的睡眠模式?

許多新手父母對於新生兒的睡眠都感到十分困惑,認為他們的睡眠應該要跟我們大人一樣要在晚上睡覺,白天醒來。

但是在過去的280天寶寶都是在媽媽的子宮裡,那是一個灰灰暗暗沒有日夜的的世界,當然也就沒有日夜之別。

平均新生兒大部分時間都在睡覺,每隔幾個小時又會醒來一次。 新手父母通常很難知道新生兒應該睡多長時間和多久一次。 而且,一開始是沒有固定的時間表。

寶寶想睡覺時會有什麼樣的表現呢?

當您看到以下跡象時,您的寶寶可能就是想睡覺囉:

一、揉眼睛

二、打哈欠

三、看著別處

四、容易受到驚嚇

要怎麼能幫助您的寶寶入睡?

並非所有嬰兒都能夠自行入睡。到了寶寶想睡覺的時候,許多父母都會安撫寶寶或是奶睡寶寶(親餵)幫助入眠。

其實,在就寢時間前建立一個睡眠模式就是一個很好的方法。

如何幫助寶寶睡個好覺?

嬰兒可能無法建立自己的睡眠和清醒模式,特別是在睡覺時。您可以藉由了解寶寶想睡覺的暗示的跡象,協助寶寶自己入睡,並為舒適安全的睡眠提供合適的環境來幫助寶寶入睡。

調整燈光明暗度

當太陽昇起,是人們活動的時候;日落時的夜色,就是人們休息的時候。建立新生兒的日夜作息也是需要讓寶寶知道日夜的差別。白天有明亮的光線就是活動期,當夜晚來臨時就是該睡覺休息的時候哦。

注意寶寶睡眠模式的變化

一般來說,新生兒白天睡眠時間約為八至九小時,晚上約為八小時。 大多數嬰兒在晚上(六點至八點)不睡覺,直到至少三個月大,或直到他們體重五公斤重。然而,這種情況差異很大,有些嬰兒直到一歲過後才能睡過夜,每個嬰兒的狀況都不逕相同。新生兒和年幼的嬰兒胃部很小,每隔幾個小時就必須醒來進食。 在大多數情況下,每三個小時醒來喝一次奶是很正常的。寶寶喝奶的頻率取決於寶寶的哺乳方式及其年齡。

什麼睡姿最適合新生兒?

趴睡是最危險的!!
是最容易發生嬰兒猝死症的睡姿。

其他報告發現,太過柔軟的床面,鬆散的被褥以及過多的毯子太過於溫暖的環境,也增加了嬰兒猝死症的風險。

母親吸煙、發展中國家的風險,有沒有良善的產前檢查和早產也有很大的關聯性。

仰睡似乎更安全。

家長應考慮將嬰兒床放在床邊,以便在前六個月更方便地進行母乳哺育和父母親子依附連結。

同房不同床

嬰兒可以帶到父母的床上哺乳和安撫,但應該回到自己的嬰兒床上睡覺。

家中若有其他年齡較小的兒童,不可跟嬰兒同床;雙胞胎或三胞胎也應讓分開睡覺。

若父母有吸煙或吃安眠藥鎮定劑也要跟嬰兒分開睡眠

研究指出嬰兒應該穿著輕鬆舒適的衣著睡覺,室溫保持舒適。避免過度捆綁,並檢查寶寶的核心(後頸背腹部位置)溫度,確保觸摸時不覺得寶寶核心溫度是高的。

嬰兒不應該單獨或與其他人一起睡在沙發上,因為這種做法增加了嬰兒猝死症的風險。

還有什麼方法可以讓你的寶寶睡得更好呢

★哺餵母乳。 AAP美國兒科學會,建議母乳哺育至少6個月。

★確保您的寶寶接種疫苗。

★診斷出患有胃食道逆流的寶寶,請稍微墊高嬰兒床頭部。

★避免使用嬰兒座椅、汽車座椅、嬰兒車、嬰兒背巾和嬰兒鞦韆進行常規睡眠和每日小睡,這些可能會導致嬰兒氣管阻塞或窒息。

這世界上沒有一個人是可以完完全全照書養,有人喜歡睡覺,但也有人不注重睡眠,最重要的,還是要好好的觀察你寶寶的生理時鐘,儘可能的協助他來適應這個新世界哦~








參考資料:美國兒科學會 https://www.aap.org/en-us/Pages/Default.aspx

美國史丹佛兒童健康醫學中心https://www.stanfordchildrens.org/en/default.page

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