懷孕之後，有時候只是走走幾步路或稍微爬幾個樓梯，就感覺心臟好像要跳出來、上氣不接下氣的，甚至有吸不太到空氣的感覺！讓孕媽咪擔心是不是身體出了問題？以下讓我們來了解背後可能的原因，並告訴媽咪如何改善呼吸不順的情況。如果喘不過氣的情況很嚴重，孕媽咪一定要在產檢時告知醫師，並接受治療喔！
「喘」的現象在每個階段都有可能發生，背後所導致的原因也不完全相同：
- 懷孕初期：害喜
剛懷孕時容易有害喜、胃口不好的情況，使身體內電解質不平衡，加上新陳代謝率增加，因而心跳加快，容易出現喘的情況
- 媽咪可以怎麼做?
- 多補充水分與電解質，以避免脫水
- 多吃富含維生素B6的食物（雞蛋、肉類、香蕉、糙米、燕麥等）緩解不適
- 多休息，讓心臟調整適應，減緩呼吸困難的情況
- 懷孕中期：貧血
懷孕3個月之後，體內荷爾蒙改變、胃口大開、體重上升，胎盤與胎兒的發育需要增加血液量，但血紅素增加不足的情況下，會加重心臟負荷，產生「生理性貧血」，使孕媽咪心跳加快、呼吸不順暢、喘不過氣。而懷孕時對鐵質需求量會增加，沒有適當補充的話，容易產生「缺鐵性貧血」，輕微會臉色蒼白、頭昏眼花、容易疲倦，嚴重則會呼吸困難、易喘、心悸，這都是因為缺乏足夠血紅素，導致氧氣無法充分運送到身體各部位所導致。
- 孕媽咪可以怎麼做?
- 補充含鐵食物：孕媽咪可以多補充含鐵量豐富的食物，例如：瘦肉、肝臟類、雞肉、海藻類（如紫菜、海帶）、蚌類、黑木耳、花生、芝麻、穀類等含鐵的食物，也要多攝取含葉酸、維生素B12的食物。
- 適當補充鐵劑：必要時可以在醫師指示下補充鐵劑，但切記不要與牛奶、茶、咖啡一起食用，以免抑制鐵質吸收（至少相隔2小時以上），也建議媽咪與富含維生素C的食物一起吃，以幫助鐵質吸收。
- 懷孕後期：子宮變大，產生壓迫
當寶寶越來越大，媽咪必須一個人呼吸兩個人的量，呼吸系統也因此產生變化，例如肺活量增加、呼吸速率加快，也會加重心臟負擔。當逐漸變大的子宮不斷向上頂，影響橫膈膜活動，也壓迫肺部呼吸空間，造成胸悶、呼吸困難。為了讓寶寶獲得足夠氧氣，身體會增加每一次呼吸的深度與頻率，孕媽咪自然會感覺「喘不過氣」。
- 孕媽咪可以怎麼做？
- 不管在做什麼事，要時刻記得自己是孕婦，動作都要緩慢進行！一旦感覺上氣不接下氣時，媽咪要放慢動作，並注意有無其他部位感覺不舒服。
- 保持輕鬆愉快的心情，過多壓力也會增加喘不過氣的不適症狀唷！
- 採用呼吸會較為順暢的姿勢，挺胸、肩膀向後的話，呼吸會比較順暢。
- 要調整好適合自己呼吸的睡姿，睡覺時可以採取左側睡或使用枕頭墊高頭部。
- 當子宮壓到肺部，使腹式呼吸困難時，可以改成胸式呼吸減緩不適。
- 臨盆前幾週：呼吸改善
當懷孕到了最後幾週時，胎兒會逐漸下降到骨盆腔，媽咪會感覺肚子微微下降，此時橫膈膜的壓力相對減輕，呼吸就會相對順暢不少喔！
- 其他可能因素
- 心肺相關疾病
如果懷孕前就有心血管或肺部等相關症狀，也會容易有喘不過氣的現象。例如慢性心臟病、心臟衰竭等。此外，如果有抽菸習慣的話，容易有慢性阻塞性肺部病變，也會影響呼吸喔！
- 妊娠高血壓
有妊娠高血壓的話，非常容易出現全身水腫的情況，因而提高喘不過氣的機率。
