孕期不適 呼吸喘

懷孕之後,有時候只是走走幾步路或稍微爬幾個樓梯,就感覺心臟好像要跳出來、上氣不接下氣的,甚至有吸不太到空氣的感覺!讓孕媽咪擔心是不是身體出了問題?以下讓我們來了解背後可能的原因,並告訴媽咪如何改善呼吸不順的情況。如果喘不過氣的情況很嚴重,孕媽咪一定要在產檢時告知醫師,並接受治療喔!

「喘」的現象在每個階段都有可能發生,背後所導致的原因也不完全相同:

  • 懷孕初期:害喜

剛懷孕時容易有害喜、胃口不好的情況,使身體內電解質不平衡,加上新陳代謝率增加,因而心跳加快,容易出現喘的情況

  • 媽咪可以怎麼做?
  • 多補充水分與電解質,以避免脫水
  • 多吃富含維生素B6的食物(雞蛋、肉類、香蕉、糙米、燕麥等)緩解不適
  • 多休息讓心臟調整適應,減緩呼吸困難的情況

  • 懷孕中期:貧血

懷孕3個月之後,體內荷爾蒙改變、胃口大開、體重上升,胎盤與胎兒的發育需要增加血液量,但血紅素增加不足的情況下,會加重心臟負荷,產生「生理性貧血」,使孕媽咪心跳加快、呼吸不順暢、喘不過氣。而懷孕時對鐵質需求量會增加,沒有適當補充的話,容易產生「缺鐵性貧血」,輕微會臉色蒼白、頭昏眼花、容易疲倦,嚴重則會呼吸困難、易喘、心悸,這都是因為缺乏足夠血紅素,導致氧氣無法充分運送到身體各部位所導致。

  • 孕媽咪可以怎麼做?
  1. 補充含鐵食物:孕媽咪可以多補充含鐵量豐富的食物,例如:瘦肉、肝臟類、雞肉、海藻類(如紫菜、海帶)、蚌類、黑木耳、花生、芝麻、穀類等含鐵的食物,也要多攝取含葉酸、維生素B12的食物。
  2. 適當補充鐵劑:必要時可以在醫師指示下補充鐵劑,但切記不要與牛奶、茶、咖啡一起食用,以免抑制鐵質吸收(至少相隔2小時以上),也建議媽咪與富含維生素C的食物一起吃,以幫助鐵質吸收。

  • 懷孕後期:子宮變大,產生壓迫

當寶寶越來越大,媽咪必須一個人呼吸兩個人的量,呼吸系統也因此產生變化,例如肺活量增加、呼吸速率加快,也會加重心臟負擔。當逐漸變大的子宮不斷向上頂,影響橫膈膜活動,也壓迫肺部呼吸空間,造成胸悶、呼吸困難。為了讓寶寶獲得足夠氧氣,身體會增加每一次呼吸的深度與頻率,孕媽咪自然會感覺「喘不過氣」。

  • 孕媽咪可以怎麼做?
  • 不管在做什麼事,要時刻記得自己是孕婦,動作都要緩慢進行!一旦感覺上氣不接下氣時,媽咪要放慢動作,並注意有無其他部位感覺不舒服。
  • 保持輕鬆愉快的心情,過多壓力也會增加喘不過氣的不適症狀唷!
  • 採用呼吸會較為順暢的姿勢,挺胸、肩膀向後的話,呼吸會比較順暢。
  • 要調整好適合自己呼吸的睡姿,睡覺時可以採取左側睡或使用枕頭墊高頭部
  • 當子宮壓到肺部,使腹式呼吸困難時,可以改成胸式呼吸減緩不適。

  • 臨盆前幾週:呼吸改善

當懷孕到了最後幾週時,胎兒會逐漸下降到骨盆腔,媽咪會感覺肚子微微下降,此時橫膈膜的壓力相對減輕,呼吸就會相對順暢不少喔! 

  • 其他可能因素
  • 心肺相關疾病

如果懷孕前就有心血管或肺部等相關症狀,也會容易有喘不過氣的現象。例如慢性心臟病、心臟衰竭等。此外,如果有抽菸習慣的話,容易有慢性阻塞性肺部病變,也會影響呼吸喔!

  • 妊娠高血壓

有妊娠高血壓的話,非常容易出現全身水腫的情況,因而提高喘不過氣的機率。

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