【知識】神經管畸形OUT:葉酸

健康書籍或是電視上老是提到葉酸,聽起來似乎是健康的要素,究竟對孕媽咪有沒有幫助呢?


什麼是葉酸:

葉酸是B族維生素的一種,曾被叫做維生素M、維生素BC,由於它最初由菠菜葉中分離出來,所以現在習慣把它稱為葉酸。


葉酸對胎兒的作用

根據研究指出在懷孕前開始每天服用O.4mg的葉酸,可降低70%的新生兒神經管缺陷(NTDs)發生機率,因此葉酸已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關系。

孕期從何時補充葉酸最佳?

葉酸補充的最佳時間應該從妳準備懷孕前3個月至整個孕早期。
如果你是事先計劃好而懷孕的孕媽媽,相信在這之前的三個月,你已經開始補充葉酸了。
這是非常好的,因為這是葉酸補充的最佳時間。如果你是剛剛才知道懷孕的孕媽媽,也不用擔心,從現在起一直到孕3個月,每天堅持服用定量的葉酸也是可以的。

葉酸是補得越多越好嗎?

正常量的葉酸補充對孕媽媽來說是必須的,但大劑量的服用葉酸反而會產生毒副作用,如影響鋅的吸收而導致鋅缺乏,腹中的寶寶發育遲緩、出生時體重偏低等情況;此外,大劑量的攝入葉酸,還會掩蓋維生素B12缺乏的症狀,從而導致嚴重的不可逆的神經系統損害。
因此,婦女懷孕前三個月到懷孕後三個月期間,每天服用O.4mg的葉酸增補劑即可,千萬不要攝取過量。

如何安全、恰到好處地攝取葉酸呢?

首先應從最天然的食物補充開始。
許多食物中含有豐富的葉酸。各種綠色蔬菜如菠菜、生菜、蘆筍、油菜、西蘭花以及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。
在均衡飲食的前提下這些食物要多吃一些。除此以外,每天小劑量的補充0.4mg葉酸片,是一種獲得葉酸的最好途徑,可以彌補食物中葉酸攝入的不足。

重點筆記:

1. 最佳補充時間是準備懷孕前三個月到懷孕初期三個月
2. 促進神經管的發育
3. 降低神經管畸形的產生

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