【知識】相愛後動物感傷,懷孕後孕婦感傷:孕期憂鬱

總是聽新聞說憂鬱和大腦血清濃度太低有關
到底血清素是什麼這麼神奇!?

1. 血清素是負責掌管情緒與睡眠的神經傳導物質。血清素在身體內的多寡和我們所吃的食物種類有密切的關係。
2. 血清素是由一種叫「色胺酸」的胺基酸(tryptophan) 為「原料」代謝而來的。

但是,光有這一種原料是不夠的,除了要有足夠的色胺酸之外,攝取足量的維生素 B6、葉酸、維生素 B12 等營養素,才能夠順利合成快樂荷爾蒙血清素。

那些會生成血清素的快樂好物(一)

碳水化合物

全榖雜糧

主要協助
合成血清素

色胺酸

牛奶
優質蛋白質
香蕉

協助合成血清素及褪黑激素,安定神經,幫助入睡。