預防胃食道逆流怎麼吃才好?
避免刺激賁門放鬆的食物:
如酒精、濃茶、咖啡、辣椒等。
避免食用會增加胃酸分泌的水果:
如柑橘類水果、番茄、鳳梨等,可選擇蘋果、莓果、哈密瓜、香蕉、桃子等。
避免精製糖:
巧克力、蛋糕、餅乾中大量的糖分、奶油,會使胃酸過度分泌,使胃酸逆流情況更加嚴重。
少吃油炸或高脂肪食物:
油炸及高脂肪食物會減少賁門壓力,延緩胃的排空,讓食物消化變慢,造成逆流的風險增加。
少喝碳酸飲料:
碳酸飲料糖分高、含有二氧化碳,容易刺激胃酸分泌及產氣,嗝氣時會讓賁門開啟,很可能造成胃食道逆流。
- 營養師小提醒:每種食物對每個人的反應都不同,孕媽咪不需要刻意不吃哪些食物,而是要找找自己吃了哪些食物會有不舒服的感覺,再去減少攝食頻率喔~
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