【知識】我不在咖啡館,就是在困擾該不該去咖啡館啦!

孕期能不能喝咖啡?

一天一杯咖啡已成為現代人的日常,一旦得知懷孕的那一刻開始,就會有人開始耳提面命的提醒,不能喝咖啡、不能喝茶、不能喝沒營養的東西。
這些愛的關切常讓孕媽咪們不由自主的心跳飆快、膽戰心驚,比看到喝咖啡又吃甜食胃食道逆流還要緊張許多。

Q:
我剛開始不知道自己懷孕,還天天喝一杯咖啡。
我很擔心會影響小孩的發育?
他是不是就會不正常?

 

A:
其實孕期喝咖啡是可以的,只是要注意不要攝取過量就無妨。
大多的醫生都是這麼回答的。
通常隨著醫生的回答,準媽咪們心中的大石才可以稍稍的放下一些。

 

咖啡究竟會帶來怎樣的影響?


咖啡因能產生中樞神經興奮的效果,所以喝咖啡或茶飲會讓人精神變好、心跳加速、氣管擴張等狀況,如果適量飲用,可以讓孕婦擁有好心情。 

懷孕後,代謝咖啡因的速度會變慢咖啡因在體內作用時間會拉長,也會透過胎盤,進入胎兒血液中。研究顯示,攝取過高的咖啡因,可能提高早期流產率,並且減輕胎兒出生體重。


孕期每日攝取多少的咖啡因才不會過量?


一般建議孕婦1天小於300毫克的咖啡因攝取量不至於會造成負面的健康影響

300毫克的咖啡因差不多是▼
◆ 市售中杯拿鐵(約300ml)二至三杯
◆ 大杯珍珠奶茶(約500ml)一至二杯
◆ 五至七罐可口可樂(350ml)
◆ 兩至三罐罐裝紅牛提神飲料

若其他食物也含有咖啡因,需合併計算其累積量,例如:茶類、可樂等等。
所以孕媽咪們在選擇咖啡時務必要注意其咖啡因含量,才不至於攝取過量,影響胎兒健康。

    另外,孕媽咪本身如果胃不好,懷孕前就有胃潰瘍或胃食道逆流等胃部不適症狀時,咖啡的攝取就應該避免,以免增加孕期不適。

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