關於優格
整個懷孕的過程中蛋白質和鈣質的攝取是相當重要的。
自然醫學諮詢師表示，優格內含有蛋白質、鈣質以及益生菌，對孕期中的媽媽是不錯的食物。
優格挑選
市售
100%生乳製作
優格製品每克需含有1000萬以上的活菌數
成分越簡單越好
無糖
自製
最重要的：
器皿一定要消毒乾淨，不然只會繁殖出一堆不太適合吃下去的菌喔！
步驟是這樣的：
1、 將玻璃瓶(容器)消毒後，加入一大匙的無糖優格或優酪乳。
2、 倒入牛乳，攪拌均勻。
(但不要太用力攪，會攪入很多其他的不知名微生物)
3、 放入電鍋中，將蓋子開4-5公分的空隙，
底部用筷子墊著，不要直接接觸電鍋底部。
4、 電鍋插電，停留在保溫狀態
並且時間到前都不要搖晃
(一旦散掉就很難再成型)
(大同電鍋只要插電就是保溫了，不太需要注意溫度)
(其他的電鍋要記得溫度不要超過45度，不然會因為溫度有質地變化，直接宣告失敗)
5、 等待7-8小時，這樣就完成啦！
