我是不是應該要買補充劑阿？
老實說，不太需要。
人體本身自然就會合成卵磷脂，其實不需要額外購買補充錠食用。
日常生活中的蛋黃、大豆及其製品、動物肝臟、全穀類、牛奶等都是卵磷脂含量豐富的食物。
例如一顆全蛋含有700mg的卵磷脂，相當於兩飯碗黃豆的卵磷脂含量，
其有效成分磷脂膽鹼可達人體一天需要量的25%。
因此只要均衡的攝取六大類食物，並且注意蛋白質的補充，就不會有營養缺乏的情形囉！
關於卵磷脂重點提醒
營養保健品只是生活的輔助品，除非您真的飲食型態很難調整，一般我們還是建議您從原態的食物補充即可。
營養保健品不是飲食控管怠惰的藉口，落實營養均衡的飲食模式，才是對您及寶寶最負責任的方式。
許多孕婦在產前就聽說可以先服用卵磷脂來增加產後的奶量。
聰明的媽咪在看完我們跟卵磷脂有關的主題後就知道這是不對的觀念。
卵磷脂只是讓乳汁不會太濃稠較好排出，沒有發奶的效果喔。
另有醫學文獻指出，攝取卵磷脂可能會讓孕婦們生產時出血不止，產後惡露變多的情形。
由上述可知，卵磷脂預防塞奶的效果因人而異，還是要看孕媽咪們懷孕的狀況，建議先找醫生討論再決定服用量。
若您真的遇到了塞奶的狀況，再開始服用也不遲。
最後請別忘記，寶寶才是您緩解塞奶的救星！
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